• Внимание!!!

    У вас отключены JavaScript и Cookies!

    Для полноценной работы сайта Вам необходимо включить их!

Рекомендации по правильному питанию

Рекомендации по правильному питанию с учетом группы крови
(по книге «4 группы крови - 4 пути к здоровью» Питер Д'Адамо, Кэтрин Уитни)

«Группа крови является тем ключом, который отпирает дверь, ведущую к тайнам здоровья и нездоровья, долголетия, физической активности и эмоциональной выносливости. Ваша группа крови определяет восприимчивость организма к заболеваниям, к той пище, которую потребляете, и к тем физическим нагрузкам, которым отдаете предпочтение.Этим же фактором обусловлены эффективность «сжигания»калорий в организме, уровень энергетической активности, эмоциональный отклик на стресс и, возможно, даже ваш персональный характер.»

Группа крови О (1) Охотник

  • Потребитель мяса

  • Стойкий пищеварительный тракт

  • Сверхактивная иммунная система

  • Лучший способ снятия стресса- интенсивные физические нагрузки

  • Плохая адаптация к новой диете и к окружению

  • Чтобы сохранить энергичность и стройность, требуется эффективный обмен веществ.

Предрасположенность к заболеваниям: нарушения свертывания крови, воспалительные заболевания (артрит и др.), понижение функции щитовидной железы, язвенная болезнь, аллергия, псориаз, дерматит, бронхиальная астма, низкое кровяное давление.

Предпочтение: постное красное мясо, курица, печень, рыба, до 4 яиц в неделю, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, гречка, ржаной хлеб, темно-зеленые овощи, тыква, артишок, лук, листья салата, свекла, острый перец, чеснок, шпинат, гуава, манго, бананы, сливы, карри, куркума, зеленый чай, сода.

Нежелательно: бекон, гусятина, свинина, копченный лосось, соевое масло, кукурузное масло, маргарин, арахис, баклажаны, дыни, мандарины, укус, черный перец, соленья, майонез, кофе, пиво, белое вино, алкогольные напитки, черный чай.

Рекомендуемые пищевые добавки: витамины группы В, кальций, йод.

Физические упражнения: аэробика, плавание, верховая езда, танцы.

Группа крови А(2) Земледелец

  • Первый вегетарианец

  • Чувствительный пищеварительный тракт

  • Хорошо приспосабливается к устойчивой окружающей среде и условиям питания

  • Рацион из сельхозпродуктов

Предрасположенность к заболеваниям: болезни сердца, сахарный диабет, анемия, проблемы с печенью и желчным пузырем, к раковым заболеваниям, себорея на лице при стрессах.

Предпочтение: растительная пища, куриное мясо, рыба: макрель, сардина, менее значительно: туна, принцесса Нила, карп; тофу, растительное масло:оливковое или льняное; грецкие орехи, арахис, тыквенные семечки, льняное семя, бобовые; хлеб из муки грубого помола; до 3-х яиц в неделю; нежирные сорта творога и сыров; соевые продукты; ананас, грейпфрут; финики, лимон, абрикосы; изюм; чеснок; красное вино; кофе; чай.

Нежелательно: мясо баранины, бекон, говядины, молоко и молочные продукты, красная фасоль, пшеница, маргарин, кукурузное масло, оливки, помидоры, капуста, грибы, перец, картофель, банан, манго, кокос, мандарин, апельсин, уксус, солености, майонез.

Рекомендуемые пищевые добавки: витамин В, витамин С до 1000мл в день, кальций, для пожилых: хром в небольшом количестве.

Физические упражнения: быстрая ходьба, плавание, легкая аэробика, растяжки, йога, тай-чи и виды борьбы.

Группа крови В(3) Кочевник

  • Уравновешенный тип

  • Мощная иммунная система

  • Толерантный пищеварительный тракт

  • Более свободный выбор продуктов питания

  • Потребитель молока

  • Лучший способ для снятия стресса- созидание

Предрасположенность к заболеваниям: рассеянный склероз, волчанка, синдром хронической усталости.

Предпочтение: зеленые овощи, мясо ягненка, баранина, оленина, крольчатина, яйца, молочные продукты с низкой жирностью, лососевые рыбы, камбала, палтус, треска, оливковое масло, бобы красной сои, овсяная крупа, овсяные отруби, просо, рис, ананасы, бананы, виноград, папайя, сливы, имбирь, карри, петрушка, хрен.

Нежелательно: бекон, курятина, свинина, крабы, омары, креветки, мидии, арахисовое масло, кукурузное масло, кунжутное масло, подсолнечное масло, черные бобы, чечевица, гречиха, корнфлекс, пшеничные отруби, пшеница проросшая, ячмень, макароны и др. продукты из пшеницы, авокадо, артишок, кукуруза, гранат, кокос, ревень, хурма, томатный сок, душистый перец, корица, кетчуп.

Рекомендуемые пищевые добавки: магний, лецитин.

Физические упражнения: турпоходы пешком и на велосипедах, восточные единоборства, теннис, аэробика, йога.

Группа крови АВ (4) загадка

  • Неразгаданная тайна эволюционного процесса

  • Хамелеоноподобная реакция на изменения окружающей среды и условий питания

  • Чувствительный пищеварительный тракт

Предрасположенность к заболеваниям: синдром хронической усталости, диабет, колиты, волчанка.

Предпочтение: баранина, крольчатина, мясо индейки и ягненка, лососевые рыбы, тунец, мерлуза, сметана, йогурт, кефир, козье молоко, оливковое масло, овсяная мука и хлопья, прсо, рис, пшеничный хлеб, баклажаны, батата, капуста листовая, брокколи, огурцы, петрушка, пастернак, свекла, сельдерей, ананас, виноград, вишни, грейпфруты, инжир, хрен, чеснок.

Нежелательно: бекон, говядина, курятина, свинина, анчоус, барракуда, камбала, краб, креветка, лосось, омар, сельдь, угорь, устрица, масло кукурузное, кунжутное, подсолнечное, фасоль, гречиха, авокадо, артишок, кукуруза, апельсины, гранаты, бананы.кокос, манго, кетчуп, уксус, перец.

Рекомендуемые пищевые добавки: витамин С.

Физические упражнения: гольф, велосипед, быстрая ходьба, плавание, танцы, йога.